|
Egenskaper & Anvendelse.
Solaray Magnesium Asportate, et av de aller viktigste mineraler.
Godt for hjertet.
Bra ved leggkramper og spente muskler.
Nyttig for å få sove godt.
Bør forsøkes ved spenningshodepine.
Hjelper mot stive muskler.
Magnesium virker lett avslappende på ømme og stive muskler, og kan hjelpe ved lett hodepine forårsaket av stive muskler.
Magnesium er også viktig for hjertets funksjon og bidrar til å styrke benbygningen.
Solaray Magnesium Asporotate inneholder magnesium bundet til aminosyren asparginsyre og til de organiske syrene orotsyre og sitronsyre. Dette bidrar til best mulig opptak og utnyttelse av mineralet.
Anbefalt dosering.
2 kapsler daglig med mat eller vann. Kan med fordel inntas om kvelden.
Magnesium inngår i over 300 av kroppens enzymreaksjoner.
Ca 60% av magnesiummengden i kroppen er lokalisert i benvev og ca 40%
i muskulatur og vevsorganer.
Magnesium er nødvendig for at muskler og nerver skal fungere effektivt og har generelt en lett beroligende effekt på kroppens indre og ytre muskulatur.
Det virker positivt på alle typer anspenthet i kroppen.
Sammen med kalsium er magnesium også svært viktig for benbygningen og hjertefunksjonen.
Innhold
1 kapsel innoholder:
200 mg magnesium i en base av urter.
Inneholder ikke:
* sukker
* gjær
* soya
* mais
* gluten
* laktose
* kunstige tilsetningsstoffer
Fakta om magnesium
Magnesium er det fjerde mest alminnelige stoff i kroppen. Kroppen inneholder omkring 25 gram magnesium.
Halvparten finnes i bein, og den andre halvparten er fordelt på muskler og annet bløtvev.
Hvordan virker magnesium i kroppen?
Magnesium inngår som ko-faktor i over 300 enzymer som deltar i kroppens energiomsetning, dannelsen av nye proteiner .
Ut over dette spiller magnesium også en viktig rolle ved overføring av nerveimpulser til muskler og ved hjertets impulsledning.
Magnesium er nødvendigh for at kroppens stoffskifte, og dessuten muskler og hjerte, skal fungere normalt.
Hvor i kosten finnes magnesium?
Melkeprodukter, kornprodukter, nøtter, mandler, grønne bladgrønnsaker, tørkede erter, bønner, poteter, fisk og kjøtt.
Hvor mye magnesium må jeg ta?
Det daglige behovet for magnesium ligger på rundt 350 milligram for en voksen.
Gutter i puberteten, gravide og ammende har et litt større behov, og her bør inntaket ligge på rundt 450 milligram
For høyt inntak av magnesium er sjelden, fordi et eventuelt overskudd i kroppen utskilles via nyrene
Hvem har økt risiko for magnesiummangel?
* Kronisk diaré (forhindrer eller nedsetter opptak av magnesium via mage-tarmkanalen).
* Lavt matinntak (for eksempel ved en slankekur).
* Alkoholisme.
* Vanndrivende medisin (spesielt den typen som kalles loop-diuretika øker magnesiumtapet via urinen).
Hva er symptomene på magnesiummangel?
Ved mildere grad av magnesiummangel vil man ofte ikke se noen symptomer i det hele tatt.
Ved mer alvorlig magnesiummangel vil symptomene ofte være forskjellige, eller blandet med mangelsymptomer på andre mineraler.
Tegn på magnesiummangel kan minne om de symptomene som oppstår ved kalsiummangel, det vil si neurale forstyrrelser, som for eksempel skjelving, muskelsvakhet, kramper og mentale forstyrrelser. Andre tegn kan være nedsatt appetitt, kvalme og tretthet
Hva skal jeg være oppmerksom på?
Det viktigste er å vite at vanndrivende medisin kan øke utskilling av magnesium gjennom urinen. Hvis du tar mye av denne typen medisin, kan det være lurt med et ekstra magnesiumtilskudd via kosten.
Er det noe jeg bør være oppmerksom på hvis jeg er gravid?
Gravide har et økt behov for magnesium. Spesielt hvis du samtidig har diabetes, er det viktig at fosteret får nok magnesium.
Tips 1: Vil du forsøke Magnesium for migrene / hodepine, skal du kombinere den med et godt omega-3 tilskudd som f.eks Pikasol.
Tips 2: Ved voksesmerter kan man ta to tabletter magnesium og samtidig massere inn Husets salve over de vonde områdene. |
