|
Egenskaper & Anvendelse.
Magnesium - et viktig mineral for kretsløpet
De færreste av oss skjenker magnesium en tanke, men allikevel er det et av de viktigste mineraler for organismen.
Magnesium er det mineralet som forekommer nest hyppigst i våre celler.
Det er med på å kontrollere en rekke biokjemiske reaksjoner i vårt stoffskifte.
Alle biokjemiske reaksjoner styres av enzymer, og langt de fleste enzymer arbeider sammen med metaller, deriblandt magnesium. Magnesium inngår således i mer enn 300 enzymer i kroppen.
Magnesium er meget viktig for ATPase, et enzym som gjør cellene i stand til å utnytte energimolekylet ATP til en rekke forskjellige funksjoner. Noen av de mere vesentlige funksjoner er muskelarbeide, samt transport av næringsstoffer og andre substanser på tvers av cellemembranen.
ATP blir også brukt til å danne nye celler og vev.
Hjertet har et ekstremt høyt magnesiuminnhold, og mineralet er med på å opprettholde den elektriske spenningen over cellemembranene i nerve- og muskelcellene, hvilket er avgjørende for at de fungerer ordentlig.
Uten magnesium ville såvel hjertet, musklene og nervene miste sin kraft.
Magnesium virker i tilegg krampeløsende og er et meget effektivt middel ved leggkramper.
Magnesium har en positiv virkning på mage/tarmfunksjonen.
Magnesium inngår som en viktig del av skjelettet og tilskudd styrker benstrukturen.
Magnesium virker lett blodtrykksenkende.
De fleste matvarer inneholder magnesium.
Fullkornsprodukter, belgfrukter, nøtter og grønne grønnsaker (spinat m.m.) er spesielt rike på magnesium.
Risikofaktorer for magnesiumunderskudd
Ensidig kost, diabetes, nyresykdom, kronisk diarè, for høyt stoffskifte, fordøyelsesproblemer (mangelfull opptakelse av næringsstoffer), slankekurer, aldring, graviditet, høyt alkoholforbruk, enkelte medikamenter er alle faktorer som kan føre til magnesiumunderskudd.
Innhold pr. dagsdose:
200 mg magnesium
Dosering:
2 tablett daglig. Tas sammen med et måltid om kvelden.
Magnesium er også viktig for opptaket av kalk. (Ta aldri et kalktilskudd uten magnesium)
Du får best effekt av Magnesium om du tar vitaminene C og D samtidig.
Nok B-vitaminer, spesielt B6 er også viktig for god utnyttelse av magnesium.
|
